Газета

«После трудного рабочего дня срываюсь на муже и ребенке. Помогите исправиться!»

  • 31 декабря 2013
  • 18

О постоянном душевном равновесии в бухгалтерии речи не идет, особенно в отчетный период. При этом закатить истерику в офисе — последнее дело. Вот и приходится себя контролировать. Но внутреннее напряжение однажды обязательно прорывается. И зачастую гнев бухгалтера обрушивается вовсе не на некомпетентного сотрудника, а на ни в чем не повинных близких...

«Работаю в крупной компании, у нас очень много операций, юридически все сложно организовано. Иногда день проходит очень эмоционально, на нервах. Но я главбух, у меня люди в подчинении. Я не могу позволить себе повысить голос, хотя зачастую хочется. Не должна плакать, это понятно. Не имею права показать, что я чем-то слишком обеспокоена — подумают еще, что сделала ошибку! Поэтому на работе я корректна с окружающими, стараюсь всегда улыбаться, даже через силу.

Но когда прихожу домой, то уже не могу сдержаться и выплескиваю все накопившееся напряжение на близких. Придираюсь, капризничаю, рыдаю, хлопаю дверью. Обижаю мужа, кричу на ребенка. Потом отойду, и мне становится очень стыдно. Даю себе слово больше так не поступать, но все повторяется. Помогите мне исправиться!»

Галина Викторовна

Отвечает Анна Владимирская, аналитический психолог, семейный психотерапевт
«После трудного рабочего дня срываюсь на муже и ребенке. Помогите исправиться!»

«Уважаемая Галина Викторовна, многие люди, испытывая на работе нервное напряжение, не видят иного выхода, кроме того, чтобы подавить эмоции и донести их в безопасное место — то есть домой. Выход в том, чтобы сбрасывать эмоциональное напряжение безопасным для себя и окружающих способом.

Попробуйте не бежать сразу после работы домой, позвольте себе пройтись по парку или выпить чашечку чая с кем-то из коллег. Ваши близкие увидят вас на полчаса позже, но ваше настроение за это время может стать иным.

Если же вы спешите и не можете найти время для передышки, то запланируйте какое-то приятное дело вечером — после ужина или перед сном. Можно принять ванну, съесть какое-то лакомство, послушать любимую музыку. Думайте об этом, предвкушайте.

По дороге домой обязательно дайте себе команду переключиться, поменять свою ролевую позицию: выходит с работы главный бухгалтер, но домой приходит мама и жена.

Постарайтесь по дороге с работы подумать о том, что вы чувствовали в течение дня и почему. Проговорите сама с собой: «Я сердита на менеджера, потому что он опаздывает с отчетными документами» или «Меня раздражает медлительность подчиненных». Когда вы выразите чувства в словах, вам будет проще контролировать эмоции. Допустим, потом дома кто-то не убрал тарелку, включил слишком громкую музыку и т. д. И тут напомните себе: «Я злюсь на коллег из-за их промахов (настоящая причина!), а не на домашних за пустяк (это повод сбросить напряжение!)».

С мужем лучше просто поделиться тем, что вас на самом деле беспокоит или злит. Даже ребенку можно рассказывать о том, что на работе у мамы случилась неприятность. Малыш с удовольствием выслушает вас и постарается оказать вам поддержку.

Вам может показаться, что близкие слишком заняты своими делами и не захотят вникать в ваши. Спросите же себя: «Стараюсь ли я сама делиться с ними? Может, они просто привыкли к тому, что я закрыта для них и каждый справляется в одиночку?» Начните сами слушать их, пусть они знают, что могут поделиться с вами радостями и печалью. Внимание друг к другу по-настоящему сближает, только если это взаимно.

 

Какие занятия и установки помогут вам справиться со стрессом

«После трудного рабочего дня срываюсь на муже и ребенке. Помогите исправиться!»1. Попробуйте йогу, дыхательные упражнения, аутотренинг. Полезны для снятия стресса также многие виды спорта. Особенно хороши те, что задают ритм — скажем, плавание или аэробика.

2. Обязательно переключайтесь. Например, от состояния «я сильная и должна решить все проблемы» переходить к «я устала и нуждаюсь в поддержке». Или от состояния «я профессионал, и у меня есть Дело» к «я человек, и у меня есть Чувства».

3. Установка «живут не для радости, а для совести» — это ложная истина. Человек должен радоваться регулярно, взрослый это или ребенок. Составьте список того, что вас радует, и регулярно что-то воплощайте в жизнь.

4. Старайтесь жить не только сегодняшним днем, но иногда и обозревать свою жизнь в целом: идете ли вы по ней туда, куда вам хочется.

 

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно, и не займёт много времени, а вы будете в курсе полезной информации, которая нужна Вам для работы.

Рекомендации по теме

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
×
Пожалуйста, войдите на сайт

Зарегистрируйтесь или войдите на сайт:

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Зарегистрироваться
×
Чтобы скачать документ, зарегистрируйтесь на сайте!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Зарегистрироваться

Внимание!
Вы читаете профессиональную статью для бухгалтера.
Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение!

Мы заботимся о качестве материалов на сайте и чтобы защитить авторские права редакции, мы вынуждены размещать лучшие статьи и сервисы в закрытом доступе.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
.... чтобы ознакомиться со сведениями
Зарегистрироваться
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.