«Без телефона чувствую себя оторванной от мира»

22
Кто из нас не испытывал то неприятное чувство, когда забывал телефон дома? Кому не казалось, что не услышал звонок, которого сильно ждал? А кто не кладет рядом свой смартфон, когда ложится спать? Психологи утверждают, что это уже не привычка, а номофобия. И она порой требует вмешательства не только психолога, но и хирурга. Как бы это смешно не звучало, привязанность к телефону приводит иногда к вывиху большого пальца.

«Мобильный телефон с разными интернет-приложениями — чуть ли не главный предмет в моей жизни. Мне всегда казалось, что это разумно. Надо постоянно быть на связи и в курсе всех новостей, ведь я главный бухгалтер. В последнее время стала замечать за собой, что не выпускаю телефон из рук. Постоянно его подзаряжаю, боюсь, что пропущу важный звонок или письмо, по нескольку раз на дню проверяю новости и сообщения в социальных сетях. А если забываю телефон дома, то чувствую себя оторванной от мира. Я понимаю, что обходиться без современной техники уже невозможно, но как мне ослабить мою излишнюю, на мой взгляд, привязанность к мобильнику?»

Светлана К., г. Красноярск

Отвечает Анна Владимирская, аналитический психолог, семейный психотерапевт

Светлана, вы, впрочем, как и многие современные люди, действительно зависимы от телефона. Он упрощает нашу жизнь, мы всегда на связи с любым человеком, где бы он ни находился. Можем позволить себе внезапные перемены планов, быстрое воплощение идей. Тут-то и скрывается проблема: свобода с мобильником и дискомфорт без него.

Среди молодежи сейчас очень популярна одна забавная игра, которая помогает понять степень зависимости от телефона. Попробуйте сыграть в нее тоже. Смысл такой: приходите на встречу с друзьями, отключаете всей компанией звук на телефонах и кладете их в стопку экранами вниз. Кто первый не выдержит и перевернет свой телефон, чтобы посмотреть, нет ли там пропущенного вызова или сообщения, тот платит за ужин.

«Без телефона чувствую себя оторванной от мира»
  

Чтобы освободиться от зависимости, в первую очередь, конечно, нужна самодисциплина. Ответьте себе на вопрос: «Для чего я использую смартфон?» Запишите на листке ответы, вспомните все, в том числе мелочи. Подумайте, что из перечисленного является по-настоящему важным, а что пустой тратой времени.

В офисе и дома старайтесь класть свой мобильник в определенное место и не носить его везде за собой. На ночь отключайте его или хотя бы звук. Контролируйте время и деньги, которые вы тратите на телефон. Для этого начните с постепенного сокращения количества смс — определите для себя их максимальное число в день. Если вопрос важный, не затевайте переписку на полдня, а лучше позвоните и все решите в ходе живого общения. При этом по возможности старайтесь прояснить все детали за один разговор, без расчета на перезвон.

На крайний случай могу порекомендовать еще два способа. Первый — некоторое время, например неделю, пользоваться своим старым мобильником, где нет Интернета, цветного дисплея и камеры. Второй — вообще отключите телефон на пару-тройку дней. В любом из этих случаев вы, возможно, будете испытывать что-то вроде ломки (например, как если бы вы отказались от любимого лакомства). У вас появится ощущение информационного дефицита. Зато свободного времени будет гораздо больше, чтобы пообщаться с домашними, почитать книгу, погулять в спокойной обстановке без постоянных отвлечений на мобильник.

 

Психологические недуги XXI века

«Без телефона чувствую себя оторванной от мира»

Номофобия. Страх остаться без связи из-за севшего аккумулятора или потерянного телефона.

Синдром фантомного звонка. Человеку кажется, что как будто телефон в кармане вибрирует.

Синдром избыточного печатания. Люди не могут без чатов и смс: в день рассылают сотни сообщений.

Facebook-депрессия. Люди в соцсетях представляют себя в выгодном свете. В итоге другим кажется, что у них все хуже некуда.

Киберхондрия. Начитавшись в Интернете про болезни, человек убежден, что у него налицо все описанные в сети симптомы.

Эффект Google. Мозг отказывается запоминать, потому что человек уверен: все можно найти в Интернете. А еще недавно многие знали номера домашних телефонов наизусть.

Есть вопрос? Наши эксперты помогут за 24 часа! Получить ответ Новое



Школа финансового руководителя

Самое выгодное предложение

Проверь свои знания и приобрети новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...

Вопрос в редакцию

Ответы на самые интересные вопросы мы публикуем в газете.

Вопрос чиновнику

Горячие линии с чиновниками проходят еженедельно.

Техподдержка

Не работает сайт или сервисы? Не приходит газета? Пишите сюда!


Рассылка




© 2007–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Редакция газеты: info@gazeta-unp.ru | Администрация сайта: online@gazeta-unp.ru Политика конфиденциальности Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-43629 от 18.01.2011


Внимание! Вы читаете профессиональную статью для бухгалтера.
Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение!

Это бесплатно и займет 1 минуту.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Чтобы скачать документ, зарегистрируйтесь на сайте!

Это бесплатно и займет всего 1 минуту.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль